Gelenkschonend
laufen
Stoffwechsel
trainieren
Achtsamkeit
üben
Beweglichkeit
optimieren
ohne
Leistungsdruck
NATÜRLICH UND LEICHT LAUFEN OHNE LEISTUNGSDRUCK
„Die besten Ideen kommen beim Laufen und Gehen.“
YO… was? Nein, das ist kein Schreibfehler. Yogging© verbindet den bewussten Umgang mit unserem Körper durch Yoga mit den dynamischen, energetischen und rhythmischen Anteilen des Laufens. Yogging© ist neu und bisher einzigartig. Ein natürlicher und leichter Laufstil ist uns über die Jahre von statischen Haltungsmustern und nicht adäquaten Schuhen leider nahezu abhanden gekommen. Dabei wäre das gerade heute extrem wichtig und hilfreich, beruhigt doch der Rhythmus des gleichmäßigen Laufens unsere gestresste Seele und setzt die Frequenzgeschwindigkeit unserer Gedanken herab.
Die Kreativität nimmt dabei erfreulicherweise zu. Kennt Ihr das auch? „Die besten Ideen kommen beim Laufen und Gehen .“ Anspannung und Entspannung sind zwei ganz wichtige Komponenten unseres dynamischen Lebens. Leider wird vor allem das Bewusstsein für die Entspannung verdrängt und in unserer Leistungsgesellschaft kaum zugelassen. Einige Studien (s. auch Doping am Arbeitsplatz von M. Wiesert u. C. Wendt-Danigel) zeigen bereits, dass Doping mit Aufputsch-, Schmerz- und Konzentrationsmittel in deutschen Büros Einzug gehalten hat. Viele suchen auch ihr Heil im leistungsorientierten Freizeitsport und setzen sich und ihren Körper auch hier unter einen ungesunden Leistungsdruck.
Die Grundlage für alles bildet unsere Atmung. Der Mensch atmet 20.000 bis 30.000 Mal pro Tag, 16 bis 20 Mal pro Minute. Unser unbewusster und gestresster Alltag führt häufig zu einer flachen und zu schnellen Atmung. Sportanfänger atmen oft falsch und bewegen sich zu ehrgeizig. So geraten sie schnell außer Atem, bekommen Seitenstiche und verlieren die Lust am Sport wie z.B. am Laufen. Richtiges Atmen dagegen ist eine Wohltat für den Körper und die Gesundheit. Die fließende Verbindung von Atmung und Bewegung ist eine wichtige Säule von Yogging©.
Runner
Runner
Der Runner ist der Yogging Fan, der alle positiven Effekte dieser beiden Sport- und Bewegungsprogrammen regelmäßig für sich nutzt.
- Läuft bewusst
- Atmet tief
- Geht Achtsam mit sich und der Natur um
- Genießt die körperliche Leichtigkeit
Coach
Coach
Der Coach hat eine große Freude daran, sein Wissen über Yoga und Laufen – Yogging an seine Kursteilnehmer weiterzugeben.
- Vermittelt Freude und Spaß an der Bewegung
- Gibt Tipps für natürliches und leichtes Laufen
- Motiviert und korrigiert
- Achtet auf die Atmung seiner Runner
Champ
Champ
Der Champ hat Yogging und seine Philosophie so für sich verinnerlicht, dass er Coaches darin ausbilden kann.
- Kennt die Wirkung und Umsetzung von Yoga und Laufen
- Hat große Lust Yogging und seine Idee weiter zu verbreiten
- Ausbildungen selbstständig organisieren/durchführen
- Unterstützt andere Champs und Teamitglieder
AUSBILDUNG
Yogging© verbindet Laufen und Yoga direkt miteinander und der Sportler profitiert von den positivenEffekten beider Bewegungs- und Übungsprogramme. Eine Yogging© Einheit ist auf 60 Minuten angelegt. Es wird im Wechsel gelaufen und Yoga geübt. So besteht beispielsweise ein Lauf-Slot aus ca. 10 Minuten, der besonders am Anfang für eine bewusste Technikschulung genutzt wird und im direkten Anschluss einem Yoga-Slot aus ca. 3 – 5 Übungen. Die orthopädischen Belastungen werden dadurch deutlich reduziert, es werden sich einschleichende, einseitige Haltungsmuster aufgelöst und unser Fasziengewebe, kann sich durch die Yogaübungen erholen. Ruhiges und gezieltes Atmen, das öffnen des Hüftbeugebereichs und das lösen des Zwerchfells sind wichtige Bestandteile der Übungseinheiten.
Ein geschmeidiges Bindegewebe fördert die Ökonomie des Laufens und unserer Alltagsbewegungen. Diese Mobilität nimmt bei Bewegungsmangel am schnellsten ab. Die beim Yogging© eingesetzten Yogaübungen, haben das Ziel, diese Geschmeidigkeit zu üben und zu erhalten. Nur wenn der Atem fließen kann, wird sich das Laufen natürlich und leicht anfühlen. Yogging© eignet sich vor allem für Laufeinsteiger, die noch weit weg sind von Kilometerzeiten und vielleicht dort auch gar nicht hin wollen, aber sicherlich werden auch Marathonis und Triathleten von dem regenerationsförderden Konzept profitieren.
Zertifikat §20 SGB V
Die ausgebildeten Coaches bekommen ein Zertifikat und den Zugriff auf das Konzept „Natürlich und leicht Laufen“ nach §20 SGB V. Im Rahmen der Rezertifizierung bei der ZPP wird alle drei Jahre ein Refresher-Tag angeboten.
ZIEL DER AUSBILDUNG
Der Yogging Coach kann Einsteigern und fortgeschrittenen Läufern die Grundlagen von Yogging, also die Grundlagen von Laufen, sowohl die Technik, als auch die Physiologie und Yoga vermitteln. Die Freude an der Bewegung und der Genuß der Natur stehen bei der methodischen und didaktischen Vorbereitung im Vordergrund.
Die Zielgruppe:
Das einzigartige YOGGING©-Konzept, welches Laufen mit Yoga verbindet, ist für Einsteiger und Fortgeschrittene ausgearbeitet. Somit wird eine große Ziegruppe angesprochen und zusätzlich eine große Motivation erreicht.
- Sportlehrer
- Sporttherapeuten
- Krankengymnasten
- Physiotherapeuten
- Masseure
- Angehörige med. Heil- und Hilfsberufe
- Personal Trainer
- Fitnesstrainer
- Heilpraktiker
- Interessierte Privatpersonen
Inklusiv Leistungen
Sie erhalten direkt 8 fertig vorbereitete Übungseinheiten mit Bildern und Übungsbeschreibungen für die Yogaübungen, sodass Sie morgen mit Ihrem Kurs starten können inklusive Zugang zur Community.
9:00 – 10:30 Uhr Vorstellung und Einführung
10:30 – 10:45 Uhr Pause Umziehen
10:45 – 12:45 Uhr Praxis Lauftechnik
12:45 – 13:30 Uhr Mittagspause
13:30 – 15:00 Uhr Theorie Laufen
15:00 – 15:15 Uhr Pause – Umziehen
15:15 – 17:00 Uhr Praxis Laufen Belastungssteuerung
9:00 – 10:00 Uhr Sonnengruß – Yoga Theorie
10:00 – 10:15 Uhr Pause Umziehen
10:15 – 12:15 Uhr Yoga Praxis
12:15 – 13:00 Uhr Mittagspause
13:00 – 14:30 Uhr Theorie Yogging
14:30 – 14:45 Uhr Pause Umziehen
14:45 – 16:30 Uhr Praxis Yogging
16:30 – 17:30 Uhr Feedback – Zertifikate und Abschluß
Inhalte der Ausbildung
Laufen
Laufen
- Lauftechnik – Natürlich und leicht Laufen
- Physiologie - Stoffwechsel
- Intensitätssteuerung
- Orthopädische Belastungen
- Laufmuster lesen
- Korrektur von Laufmustern
Yoga
Yoga
- Grundlagen
- Übungen und deren Wirkung
- Übungskorrektur
- Atmung
- Achtsamkeit
- Mobility
- Fasziale Anpassung
YOGGING
YOGGING
- Praktische Umsetzung
- Methodik
- Didaktik
- Umgang mit den Übungsstunden
- Material
Das Team
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